دائمی ڈپریشن کیا ہے؟ اس کا انتظام کیسے کریں۔

What Is Chronic Depression

وکی ڈیوس میڈیکل طور پر جائزہ لیا۔وکی ڈیوس ، ایف این پی ہماری ادارتی ٹیم نے لکھا۔ آخری اپ ڈیٹ 5/29/2021

آپ کب تک کہیں گے کہ آپ افسردہ ہیں؟

ہم یہ اندازہ لگا رہے ہیں کہ ، اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں ، آپ نے پہلے یا شاید ممکنہ طور پر اب افسردہ محسوس کیا ہے یا کوئی عزیز کم محسوس کر رہا ہے۔





ذہنی دباؤ ٹیکس اور مایوس کن ہو سکتا ہے ، اور ذہنی صحت کی حالت کے طویل المیعاد ورژن ایک اضافی چیلنج پیش کرتے ہیں: بہتری کے لیے جتنا طویل عرصہ تک مستقبل کی روشنی ملتی ہے ، اتنا ہی مشکل لگتا ہے۔

دائمی ڈپریشن کوئی مذاق نہیں ہے ، لیکن یہ تب تک قابل انتظام ہے جب تک کہ آپ حالت کو اچھی طرح سمجھ لیں۔ یہاں ڈپریشن کے بارے میں کچھ بنیادی باتیں ہیں ، بشمول دائمی ڈپریشن علامات ، اور مدد حاصل کرنے کے طریقے۔



ڈپریشن کیا ہے؟

ذہنی صحت کے قومی ادارہ (NIMH) کے مطابق ڈپریشن ، ہے ایک موڈ ڈس آرڈر جس کی خصوصیت مسلسل یا اداس خیالات سے ہوتی ہے۔

افسردہ خیالات عام طور پر اتنے مضبوط ہوتے ہیں کہ روزمرہ کے رویے جیسے سونے ، کام کرنے اور یہاں تک کہ آپ کیسے سوچتے ہیں کو متاثر کرسکتے ہیں۔

یہ صرف پریشان ہونے سے بہت مختلف ہے۔



ڈپریشن کی مختلف اقسام ہیں ، بشمول۔ موسمی اثر انگیز خرابی۔ (SAD) جو سردیوں کے مہینوں میں لوگوں کو تکلیف دیتا ہے۔

اور پھر ذہنی صحت کی حالت کی زیادہ عام (اور سال بھر) شکلیں ہیں: بڑا ڈپریشن اور مسلسل ڈپریشن کی خرابی۔

اچھی سائیڈ ٹرائے سیون کی دھنیں۔

میجر ڈپریشن عام طور پر اعتدال پسند سے شدید ہوتا ہے جب یہ دو ہفتوں تک رہتا ہے۔

مستقل ڈپریشن کی خرابی ، اگرچہ ، مختلف ہے - یہ دائمی ہے۔

دائمی ڈپریشن کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں ، دائمی افسردگی افسردگی کا ایک جاری ورژن ہے۔ حالت کئی دوسرے ناموں سے گزرتی ہے ، بشمول مسلسل ڈپریشن کی خرابی ، ڈیسٹیمیا یا دائمی بڑے ڈپریشن.

کیا propranolol بے چینی کے لیے محفوظ ہے؟

دائمی ڈپریشن کو ماضی میں پرسنلٹی ڈس آرڈر کے لیے غلط سمجھا جاتا تھا ، لیکن فرق یہ ہے کہ دائمی ڈپریشن ایک ایسی چیز ہے جسے تبدیل کیا جا سکتا ہے ، بجائے اس کے کہ ایک مستقل وسیع نوعیت کی ہو۔

یہ عام طور پر متفق ہے کہ دائمی ڈپریشن کم از کم دو سال تک رہتا ہے۔یہ عام ڈپریشن کے مقابلے میں ہے ، جہاں علامات عام طور پر تقریبا two دو ہفتوں تک روزانہ موجود ہوتی ہیں۔

دائمی افسردگی کی علامات ، اس کے برعکس ، مختلف ، روزانہ کی بنیاد پر زیادہ سے کم شدید تک ہوسکتی ہیں ،پھر بھی وہ دو ماہ سے زیادہ غیر حاضر نہیں رہ سکتے تاکہ غور کیا جائے۔ دائمی .

دائمی ڈپریشن کی علامات میں عام طور پر کم از کم مندرجہ ذیل میں سے دو شامل ہوتے ہیں۔

  1. کم بھوک یا زیادہ کھانا۔
  2. بے خوابی یا ہائپر سونیا۔
  3. کم توانائی/تھکاوٹ۔
  4. احساس کمتری
  5. ناقص حراستی/فیصلہ سازی۔
  6. ناامیدی۔

دائمی ڈپریشن کی علامات اور بتانے والی علامات ڈپریشن کی عام علامات کو مدنظر رکھتے ہوئے بہت زیادہ ہیں۔

آن لائن مشاورت

مشاورت کی کوشش کرنے کا بہترین طریقہ

مشاورت کی خدمات تلاش کریں۔ ایک سیشن بک کرو

ڈپریشن کی علامات۔

این آئی ایم ایچ کے مطابق ، ڈپریشن کی وجوہات حیاتیاتی ، جینیاتی ، نفسیاتی یا ماحولیاتی ہو سکتا ہے۔

ذیابیطس ، ناقص ورزش ، سماجی روابط کی کمی اور کم دھوپ سب ممکنہ شراکت دار ہیں۔

ڈپریشن کی علامات یکساں طور پر مختلف اور ناگوار ہیں۔

عام علامات کہنا بھی شاید غیر منصفانہ ہے ، کیونکہ ہر شخص کا ڈپریشن تھوڑا مختلف ہوتا ہے۔ یہ جنس کے لحاظ سے مختلف ہوسکتا ہے - مثال کے طور پر ، مرد چڑچڑاپن ، غصہ اور تھکن کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

ڈپریشن کے دوران نیند اور حوصلہ افزائی کے مسائل بھی پاپ اپ ہو سکتے ہیں۔

افسردہ شخص غیر قانونی مادوں کا استعمال بھی کرسکتا ہے اور لاپرواہی سے کام لے سکتا ہے ، ایک بار لطف اندوز ہونے والی چیزوں میں دلچسپی کھو سکتا ہے ، خودکشی کے خیالات رکھتا ہے یا ناامید محسوس کرتا ہے۔

افسردہ شخص کے لیے درد ، سر درد یا پیٹ کے مسائل کا سامنا کرنا بھی کوئی معمولی بات نہیں ہے۔

واقف معلوم ہو رہا ہے؟ پڑھنے کے لیے شاید اچھا وقت ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا آپ کو ڈپریشن ہے تو اسے چیک کریں۔ کیا میں افسردہ چیک لسٹ ہوں؟ ، اس کے ساتھ ڈپریشن علامات کے لیے مکمل گائیڈ مزید جاننے کے لیے.

سرد زخموں سے چھٹکارا پانے کا تیز ترین طریقہ

دائمی افسردگی کی علامات کا علاج۔

چونکہ دائمی ڈپریشن باقاعدگی سے ڈپریشن کی طرح ہے ، علاج تقریبا ایک جیسی ہیں.

مستثنیات کچھ ہیں - ابھی تک جیسا کہ آپ کو شبہ ہوسکتا ہے ، آپ ممکنہ طور پر حالت کی دوسری شکلوں کے مقابلے میں طویل عرصے تک دائمی افسردگی کا علاج کریں گے۔

دائمی ڈپریشن کی علامات کو ادویات اور تھراپی دونوں کے ذریعے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

درحقیقت ، ادویات اور تھراپی کو تاثیر کے لحاظ سے برابر سمجھا جاتا ہے ، اور دونوں کو کرنا ممکنہ طور پر مؤثر دائمی کی ضرورت ہے۔ ڈپریشن کا علاج .

دائمی ڈپریشن کے لیے اینٹی ڈپریسنٹس۔

اینٹی ڈپریسنٹس ادویات ہیں جو اس میں ترمیم کرتی ہیں۔ آپ کے دماغ میں سیروٹونن کی سطح اور ڈپریشن کو کنٹرول کرنے کے لیے آپ کے نیوران کس طرح تعامل کرتے ہیں۔

اور جب کہ تمام اینٹی ڈپریسنٹس کو عام طور پر مؤثر سمجھا جاتا ہے ، کچھ ایسے ہیں جو نمایاں ہیں۔

Tricyclic antidepressants۔ ( ٹی سی اے ) اور سیروٹونن ری اپٹیک روکنے والے۔ (SSRIs) a کے مطابق سب سے زیادہ موثر ادویات تھیں۔ جامع مطالعہ .

TCAs اضافی سپلائی کے لیے آپ کے دماغ میں زیادہ سیروٹونن رکھتے ہیں ،اور ایس ایس آر آئی ایس ، جو کہ سب سے زیادہ عام طور پر تجویز کردہ اینٹی ڈپریسنٹ ہیں ، سیروٹونن کو نیوران کے ذریعے دوبارہ جذب ہونے سے روکتے ہیں ، اور ٹرانسمیشن کے لیے مزید دستیاب ہوتے ہیں۔

اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے دوسری ادویات کے بارے میں بات کریں جو آپ منفی بات چیت سے بچنے کے لیے لے رہے ہیں ، اور ضمنی اثرات کے بارے میں پوچھیں ، جو دوائیوں میں مختلف ہوتی ہیں۔

2016 میں عجیب کب واپس آئے گا؟

آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کو ایک سے زیادہ اینٹی ڈپریسنٹ کی کوشش کرنی پڑے گی تاکہ آپ کے لیے صحیح موزوں ہو۔ آپ کا ہیلتھ کیئر پروفیشنل بھی اس میں مدد کر سکتا ہے۔

علمی تھراپی۔

علاج معالجہ آپ کے خیالات اور طرز عمل کے نمونوں پر بحث اور تجزیہ کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے تاکہ آپ کی زندگی کو بہتر بنایا جا سکے۔

بہترین شکلوں میں سے ایک علمی سلوک تھراپی (CBT) ہے ، کونسا غیر منظم سوچ کے نمونوں کو پہچاننے اور دوبارہ ترتیب دینے پر مرکوز ہے۔

تھراپی تمام صوفے نہیں ہیں اور اگرچہ آپ کے بچپن کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ ڈپریشن کے بعض علامات کو کم کرنے کے لیے مراقبہ بھی ایک موثر تکنیک ہے ، خاص طور پر جب ذہن سازی کے ساتھ مشق کی جائے۔

ایک ذہنی صحت کا پیشہ ور دیگر علاج تجویز کرسکتا ہے ، لیکن اس کے بعد آپ ان سے بات کریں گے۔ بہتر محسوس کرنے کا پہلا قدم ملاقات کا وقت ہے۔

دائمی ڈپریشن کے لیے طرز زندگی میں تبدیلی۔

یہ شاید آپ کو یہ یاد دلانے کا بہترین وقت ہے کہ ، کسی بھی صورت حال میں جہاں آپ اپنے آپ سے کم محسوس کرتے ہیں ، عام صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے رابطہ کرنا اچھا خیال ہے۔

وہ آپ کو علاج معالجے یا دواؤں کے حوالے دے سکتے ہیں ، لیکن وہ آپ کو ڈپریشن کی ممکنہ وجوہات اور مسلسل جدوجہد کے ذرائع کو کم کرنے میں بھی مدد کریں گے۔

طرز زندگی کے کئی عوامل آپ کی صحت ، وزن ، خوراک ، عادات اور بلڈ پریشر سمیت ڈپریشن اور موڈ کی خرابیوں میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

تمباکو نوشی یا شراب نوشی جیسی بری عادتوں کو کاٹنا آپ کے مزاج کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، اور ورزش کا اضافی فائدہ حیرت انگیز کر سکتا ہے - یہ کچھ معاملات میں دکھایا گیا ہے ادویات کی طرح موثر .

آن لائن نفسیات

علاج کے بارے میں ماہر نفسیات سے بات کرنا کبھی بھی آسان نہیں تھا۔

آن لائن نسخے دریافت کریں۔ تشخیص کرو

دائمی ڈپریشن پر قابو پانا۔

شدید دائمی ڈپریشن ایک لمبی ، اونچی اونچی جنگ کی طرح لگ سکتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ کو ایک ہی وقت میں پورے پہاڑ پر چڑھنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اس عمل پر بھروسہ کرنا اور آپ کو فراہم کردہ ٹولز کا استعمال طویل جنگ جیتنے میں آپ کی مدد کرنے والا ہے ، یہاں تک کہ اگر ہر دن ایک سخت جنگ کی طرح محسوس ہوتا ہے۔

دائمی ڈپریشن کی علامات کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگوں کے لیے بہت سارے وسائل دستیاب ہیں ، اور اگر آج آپ پریشان ہو رہے ہیں تو کسی دوست ، کنبہ کے ممبر ، یا ان جذبات کے بارے میں قابل اعتماد رابطہ سے بات کریں۔

بہتر ابھی تک ، مزید مثبت مستقبل کی طرف اگلا قدم اٹھائیں ، اور شیڈول اے۔ آن لائن نفسیات ذاتی مشورے اور علاج کے لیے ذہنی صحت کے پیشہ ور سے تشخیص اور رابطہ کریں۔

پہلا قدم سب سے مشکل ہے ، لیکن آپ کو ملنے والی مدد آپ کو آگے کے سفر کے لیے بہت زیادہ رفتار دے گی۔

ہرپس 1 اور 2 کے درمیان فرق

10 ذرائع

یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اس میں طبی مشورہ نہیں ہے۔ یہاں موجود معلومات کا متبادل نہیں ہے اور پیشہ ورانہ طبی مشورے پر کبھی انحصار نہیں کرنا چاہیے۔ کسی بھی علاج کے خطرات اور فوائد کے بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔