بایوٹین ڈیلی خوراک: مجھے کتنا لینا چاہیے؟

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

مریم لوکاس ، آر این میڈیکل طور پر جائزہ لیا۔مریم لوکاس ، آر این ہماری ادارتی ٹیم نے لکھا۔ آخری اپ ڈیٹ 10/01/2020۔

بایوٹین ، یا وٹامن بی 7 ، پانی میں گھلنشیل بی وٹامن ہے جو بالوں کی نشوونما اور نگہداشت کی مصنوعات میں ایک مشہور جزو ہے۔

اگرچہ بایوٹین ثابت نہیں ہے ، ایف ڈی اے سے منظور شدہ علاج جیسے مردوں کے گنجا پن کو روکنے کے لیے۔ آخری کنارے یا مینو آکسیڈیل ، کچھ ثبوت موجود ہیں کہ یہ بالوں کی صحت مند نشوونما کو فروغ دینے میں مدد دے سکتا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں میں جو بایوٹین کی کمی رکھتے ہیں۔





امریکی ہارر کہانی سے مسخرہ۔

ہم نے اس میں سے بیشتر کا احاطہ کیا ہے۔ بالوں کی نشوونما اور صحت کے لیے بائیوٹین کے لیے ہمارا رہنما۔ ، جو کہ بائیوٹین کے فوائد پر حالیہ تحقیق کو دیکھتا ہے۔

چونکہ بائیوٹین ایف ڈی اے سے منظور شدہ ادویات کے بجائے ایک ضمیمہ ہے ، اس لیے اس بارے میں کوئی ہدایات نہیں ہیں کہ روزانہ کتنا لینا ہے معتبر ذرائع سے سفارشات جیسے نیشنل اکیڈمی آف سائنسز ، انجینئرنگ اور میڈیسن میں فوڈ اینڈ نیوٹریشن بورڈ (FND)۔



ٹھوس معلومات کی یہ کمی آپ کے بالوں کی دیکھ بھال اور بالوں کے گرنے سے بچاؤ کے معمولات میں بائیوٹین کو شامل کرنے کے طریقے کو الجھا اور مشکل بنا سکتی ہے۔

ذیل میں ، ہم نے اعداد و شمار پر غور کیا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ بالوں کی مثالی صحت کے لیے آپ کو روزانہ کتنا بائیوٹین لینا چاہیے۔ ہم نے بہت زیادہ بایوٹین لینے کے کچھ خطرات بھی درج کیے ہیں ، ضمنی اثرات سے لے کر کئی مسائل جن میں بائیوٹین کچھ لیب ٹیسٹوں سے پیدا ہو سکتا ہے۔

بالوں کے گرنے کا علاج

گنجا ہونا اختیاری ہو سکتا ہے۔

مینو آکسیڈیل کی دکان آخری دکان

آپ کو کتنا بایوٹین لینا چاہیے؟

فی الحال ، بائیوٹین کے لیے کوئی ایف ڈی اے تجویز کردہ غذائی الاؤنس (آر ڈی اے) نہیں ہے ، اس کا مطلب ہے کہ روزانہ کی کوئی وسیع پیمانے پر سفارش شدہ خوراک نہیں ہے۔



بائیوٹن ان کھانوں سے لیا جاتا ہے جو ہم بڑی آنت کے مائکرو فلورا کے ذریعے کھاتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ اپنے نظام انہضام کے ذریعے کافی بایوٹین پیدا کرتے ہیں تاکہ ضمیمہ کی ضرورت سے بچا جاسکے ، یعنی بائیوٹین کی کم از کم خوراک ضروری نہیں ہے۔ صرف تجویز کردہ خوراکیں۔ .

اس کی وجہ سے ، بایوٹین سپلیمنٹ عام طور پر صرف اس صورت میں ضروری ہے جب آپ کو بائیوٹین کی کمی کی تشخیص ہو۔ تاہم ، بایوٹین کی کمی کو روکنے اور بالوں کی صحت کو ممکنہ طور پر فروغ دینے کے لیے بائیوٹین کی ایک چھوٹی سی خوراک لینا عام اور محفوظ ہے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نوجوانوں اور بڑوں کے لیے بائیوٹین کی کمی کو روکنے کے لیے روزانہ 20 سے 30 مائیکرو گرام (ایم سی جی) کی بائیوٹین خوراک تجویز کرتا ہے۔

اگر آپ کو بائیوٹین کی کمی کی تشخیص ہوئی ہے تو ، اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ذریعہ فراہم کردہ علاج کی خوراک پر عمل کریں۔ بائیوٹین کے علاج کی خوراکیں کسی شخص کی عمر اور اس کے بایوٹین کی کمی کی شدت کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہیں۔

بایوٹین کی زیادہ سے زیادہ محفوظ خوراک کیا ہے؟

میو کلینک کا کہنا ہے کہ روزانہ 10 ملیگرام (10،000 ایم سی جی) تک کی مقدار میں بائیوٹین کے لیے کوئی ضمنی اثرات کی اطلاع نہیں ملی ہے۔ یہ بائیوٹین کی دوگنی مقدار ہے جو ہمارے میں شامل ہے۔ بایوٹین چپچپا وٹامن .

بینادریل کو ختم ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

کی غذائی سپلیمنٹس کا دفتر (ODS) ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا حصہ ، رپورٹ کرتا ہے کہ بائیوٹین کی اس سے بھی زیادہ خوراکوں کا مطالعہ ، بشمول 10mg سے 50mg فی دن کی خوراک میں بائیوٹین کا مطالعہ ، زہریلا ہونے کی کوئی علامات پیدا نہیں کرتا ہے۔

اس کے ساتھ ، یہ اب بھی اہم ہے کہ بہت زیادہ بایوٹین نہ لیں۔

جب تک آپ کو اپنے ڈاکٹر کی طرف سے کسی کمی کا علاج کرنے کے لیے ایک مخصوص خوراک پر بائیوٹین تجویز نہ کی گئی ہو ، اپنے بایوٹین سپلیمنٹ کی فراہم کردہ تجویز کردہ خوراک پر قائم رہیں۔

بائیوٹین اور لیب ٹیسٹ۔

ہے۔ تجویز کرنے کے ثبوت کہ بایوٹین سپلیمنٹس کی زیادہ مقدار ممکنہ طور پر کئی لیب ٹیسٹوں میں مداخلت کر سکتی ہے۔

خاص طور پر ، بائیوٹین سپلیمنٹس کی زیادہ مقدار کا روزانہ استعمال لیبارٹری ٹیسٹوں کے لیے غلط ریڈنگ سے منسلک کیا گیا ہے جس کا استعمال بعض ہارمون کی سطحوں کی پیمائش کے لیے کیا جاتا ہے ، بشمول تائرواڈ ہارمون۔ اس کے نتیجے میں کچھ بایوٹین صارفین کو ٹیسٹ کے نتائج موصول ہوئے ہیں جو ہائپر تھائیڈائیرزم یا قبروں کی بیماری کی غلط نشاندہی کرتے ہیں۔

بائیوٹین سپلیمنٹس کے استعمال کو ٹروپونن ٹیسٹ کے جھوٹے کم نتائج سے بھی جوڑا گیا ہے ، جو اکثر اسٹروک ، ہارٹ اٹیک اور دیگر قلبی حالات کی تشخیص کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

اس کی وجہ سے ، ایف ڈی اے تجویز کرتا ہے کہ صحت کے پیشہ ور افراد مریضوں سے ان کے بائیوٹین کے استعمال کے بارے میں پوچھیں اگر ان کے لیب ٹیسٹ کے نتائج غیر معمولی ہیں۔ اگر آپ بائیوٹین سپلیمنٹس استعمال کرتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو وقت سے پہلے بتائیں اگر آپ کسی بھی قسم کا بلڈ ٹیسٹ حاصل کرنے جا رہے ہیں۔

نتیجہ میں۔

بایوٹین سپلیمنٹس محفوظ ہیں اور بالوں کے گرنے کی بعض اقسام کے علاج میں موثر ثابت ہو سکتے ہیں۔ تاہم ، دیگر سپلیمنٹس کی طرح ، یہ بھی ضروری ہے کہ انہیں ذمہ داری کے ساتھ استعمال کیا جائے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اپنی صحت اور تندرستی کو متاثر نہیں کرتے۔

اگر آپ بائیوٹین سپلیمنٹ لیتے ہیں جیسے ہمارے بایوٹین گمی وٹامنز ، یقینی بنائیں کہ آپ تجویز کردہ سائز سے تجاوز نہ کریں۔ اگر آپ بایوٹین کے استعمال کے بارے میں فکر مند ہیں ، یا آپ کو یقین ہے کہ آپ کے پاس بائیوٹین کی کمی ہے تو ذاتی مشورے اور مدد کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

فائناسٹرائڈ آن لائن

نئے بال اگائیں یا اپنے پیسے واپس کریں۔

آخری دکان مشاورت شروع کریں

یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اس میں طبی مشورہ نہیں ہے۔ یہاں موجود معلومات کا متبادل نہیں ہے اور پیشہ ورانہ طبی مشورے پر کبھی انحصار نہیں کرنا چاہیے۔ کسی بھی علاج کے خطرات اور فوائد کے بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔